Марафон здоровой радости!

Друзья! Сегодня мир предлагает свои условия для сохранения жизни на планете — временную дистанцию. Вокруг очень много самых разных мнений и настроений, которым подвержен человек. В этот период очень важно помогать самому себе — регулировать свое эмоциональное состояние и создавать тёплую душевную атмосферу в семье. Мы не можем повлиять на внешние обстоятельства, однако мы можем управлять своим вниманием!
Предлагаем вам присоединиться к нашим онлайн-занятиям танцевальной Йогой смеха!
Как помогают упражнения смеха?
Смех — это физический акт дыхания. Когда мы смеемся, мы активно выдыхаем, очищая наши лёгкие от отработанного воздуха. А затем делаем глубокий вдох, наполняя большим количеством кислорода наши клетки. За счет движения главной дыхательной мышцы диафрагмы и брюшных мышц внутренние органы получают лёгкий массаж. Улучшается кровообращение и работа пищеварительной системы. Диафрагма также связана с парасимпатической нервной системой, ответственной за расслабление.

Во время смеха в организме снижается уровень гормонов стресса и повышается уровень гормонов радости — эндорфинов. Даже если вы выполняете просто упражнение смеха, тело не различает разницы между искусственным и естественным смехом — вы получаете пользу для здоровья!

Йога смеха подобна любому другому аэробному упражнению, и все условия применимы так же, как и к любой другой аэробной активности, как, например, плавание, бег и т.д.
Доктор Мадан Катария рекомендует проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься упражнениями Йоги Смеха в случае, если у вас: боль, дискомфорт, одышка, грыжа в паху, недержание, кровоточащий геморрой, проблемы с сердцем и боль в груди, беременность, серьезные операции, эпилепсия, острая боль в спине.

Инструктор Йоги смеха, танцевальный терапевт Ольга Юрасова

Занятие 1. Смотреть видео

Занятие 2. Смотреть видео